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产后减肥的最佳方法

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  生完孩子后,很多人都羡慕娱乐圈的明星妈妈们,看着她们快速恢复的苗条身材,那么明星产后如何减肥呢?今天,小编为你带来了。

  介绍

  1、运动法

  可以通过一些简单的运动,尽早渡过这个阶段,同时,也要开始进行一些较为强力的运动,让肌肉恢复原来的形状与力量。

  仰躺,屈膝,脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉,并将头与肩膀抬离地面。同时,伸出一只手,朝脚掌方向*伸。另一只手的手指置于肚脐下方,可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。

  想要瘦肚子,主要是要学*芭蕾演员的动作,将重心放到脚跟上:脚跟并拢站立,双脚脚尖向外打开180,成“一”字,腿根要夹紧,最好靠墙站否则不容易站稳。

  出外活动时要适当运动;但不要太剧烈;比如做些压腿提臀收腹的动作;呼啦圈要经常用;用到腰部发热柔软。

  2、穿高跟鞋和合身的裤子

  外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就会腰直收腹挺胸。

  穿合适自己身材的裤子;因胖瘦而定;有一点瘦下来就要赶快更换。

  3、饮食法

  产后6个月内是减重的*鹗逼冢蟮1周更是关键***产后一周饮食***。以均衡的饮食加上适当的运动***产后饮食***,提高新陈代谢率,才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。每天早晚一杯蜂蜜水;每天饮食要少吃多餐;饭前先吃半个或一个苹果;不要吃过油腻的食物;八成饱最佳。

  4、合理使用束腹带

  每次大便后带收腹带一到半小时;饭后一小时之后带收腹带一到半小时。

  5、用母乳喂养

  母乳会将产妇体内的大量脂肪带给孩子,这样产后减负的担子就轻多了。

  6、自制产后减肥鞋

  原理是让脚掌比脚跟高,就是强制重心后移。不用专门“站军姿”,鞋底就是前高后低的,*时经常穿,站站走走都行,做家务也一样。如果要买的话,这样的形体训练鞋价格偏贵,自己做比较实惠。穿上这样的鞋,*时多走走,运动比较温和,适合产后恢复形体。

  产后减肚子的禁忌

  1、切忌吃减肥药、喝减肥茶

  产后绝对不能使用任何减肥产品,商家说再“绿色、健康”也不行。轻则影响个人的内分泌,重则让宝宝跟着一起受罪。而普洱茶、乌龙茶,任何茶都不要喝,因为茶里面有咖啡因,会让妈妈休息不好。

  2、切忌用不合身的束腹带

  很多艺人推荐的方法,但她们的束腹带都是量身定做并且随时调整的,造价也非常的高昂。一般我们不可能让别人给自己订做束身产品,所以会买回很紧的束腹带,长时间使用会对内脏造成不利影响,也不会有助于子宫的恢复。想要子宫恢复的好,还不如做运动。

  3、切忌节食减肥

  有些妈咪怕生完肚子大减不下来,在月子里就不吃高热量的食物,除非你是像张柏芝这样不怕死、不用母乳喂养的妈咪,否则一味的节食,会让你的宝宝饿到欲哭无泪。

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